恋上你中文

第170章 小兄弟没有你我怎么活啊（第1页）

【今天有事情比较晚才开始码字，久等啦小伙伴~】

午后，海风把棕櫚树吹得沙沙作响，

一只海鸥从二人的头顶飞过。

方力溯进行著热身，大叔则骑上了共享单车，

他把手上的gps跑表，和方力溯的运动手錶交换。

这款跑表，可以让方力溯知道自己跑了多远，

还能显示实时的配速。

“准备好了吗？”大叔问道。

方力溯抬起头，深吸一口气：“好了。”

“间歇跑第一组。。。开始！”

口令落下，两人同时按下秒表。

方力溯迈开腿，步伐强劲而稳定，

大叔骑车跟了上去，

当跑表发出声音，提示方力溯完成一公里的时候，

大叔也掐下秒表，满意地点点头：

“不错，配速控制得非常精准，接下来开始休息。”

90秒休息时间並不是完全停下，而是进行慢跑。

间歇跑的本质是高强度刺激+高效恢復的循环，

除了能提升最大摄氧量，

还同时拉高乳酸閾值或速度耐力，

再通过休息段让身体快速恢復，为下一段高强度跑储备能量。

大叔看准秒表：“时间到，第二组。。。开始！”

。。。

就这样，方力溯把控配速完成了六组。

但到现在，他的神情依旧淡然自若，

大叔感到不可思议，

这个配速的间歇跑，已经属於高阶训练，

通常跑到这个组数，

即便是专业跑者，表情也会管理失控，

就算是年轻时的他。。。

配速也会不可避免地出现细微的波动。

但方力溯的每一步，都像用尺子量过一样精准，

在他脸上看不到狰狞，只有一种近乎冷酷的专注，