恋上你中文

第169章 熟练得让人心疼（第1页）

大叔解释道：“这个方法叫『脂肪適应训练，

利用身体在肝糖原较低的状態下，进行一到两个小时的慢跑，

在这种状態下，身体被迫提高调动脂肪供能的效率，

以此让身体学会节省糖原，延长你的续航。”

方力溯恍然大悟，

原来这样也是一种有效的训练，

只是自己的方法错了，用的高配速进行空腹跑。

但他也忽然明白，

为什么自己可以比別人，更长距离才撞墙和跑崩，

是因为前面在无形中实践了这个適应训练，並產生了一定效果，

但是接下来，还是要按大叔正確的方法来。

【你的长跑理论知识提升】

。。。

慢跑了一个多小时，两个人原路折返，

跑回椰风寨，二人都毫无压力。

【你的有氧能力和脂肪供能效率提升】

方力溯买来水，

大叔一边喝，一边说道：“用这个心率跑，虽然感觉轻鬆甚至有些单调，

但你的身体正在学习和利用，脂肪这种更高效的能源，

所以你要坚持下去，”

“昂，我会的。”方力溯应道。

“很好！”

这时，大叔的目光在方力溯的身上停留：

“等会。。。”

方力溯低头一看，

赶忙抢先一步，把自己上衣右边口袋的拉链拉到顶。。。

大叔伸出的手又缩回来了，满意地点点头。

。。。

此刻已经是正午，大叔摸了摸肚子：

“好饿。。。早上你钓到那么多条鱼，中午就吃它们吧？”

大叔从附近的露营营地里，弄来了两口锅和卡式炉，

还有一些厨具、餐具和调味料。

回到钓点，